1- العناية بالشعر وفروة الرأس:
استخدمي شامبو لطيفًا على شعرك: وتجنبي استخدام الشامبوهات القاسية التي تحتوي على مواد كيميائية قوية.

دللي شعرك بماسكات طبيعية: مثل ماسك زيت الزيتون أو ماسك الأفوكادو، لتغذية شعرك وترطيبه.

دلكي فروة رأسك بانتظام: لتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر.

تجنبي تسريحات الشعر الضيقة: التي تُسبب شد الشعر وتؤدي إلى تساقطه.

احمي شعرك من أشعة الشمس الضارة: باستخدام قبعة أو وشاح.

2- تقليل التوتر:
مارسي الرياضة بانتظام: للتخلص من التوتر والقلق، فهما من أهم أسباب تساقط الشعر.

احصلي على قسط كافٍ من النوم: لا تقل عن 7-8 ساعات في الليلة.

مارسي تقنيات الاسترخاء: مثل اليوغا أو التأمل.

3- اتباع نظام غذائي صحي:

تناولي نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين: الضروري لنمو الشعر، مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبقوليات.

اهتمي بتناول الأطعمة الغنية بالحديد: مثل السبانخ والعدس والكبد، لمنع فقر الدم الذي قد يؤدي إلى تساقط الشعر.

تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين ب: مثل البيض واللوز والموز، للمساعدة في نمو الشعر القوي.

تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين ج: مثل البرتقال والفراولة والفلفل الأخضر، لتعزيز صحة فروة الرأس.

اشربِي الكثير من الماء: للمحافظة على رطوبة شعرك وفروة رأسك.

4-زيارة الطبيب :
إذا كان تساقط الشعر شديدًا أو لا يتوقف بعد بضعة أشهر، فاستشيري طبيبك لمعرفة السبب الكامن وراء ذلك والحصول على العلاج المناسب.

 

يمكن استخدام المكملات كالفيتامينات والمعادن: مثل البيوتين والسيلينيوم والعلاج بالليزر لتحفيز نمو الشعر

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل