تتأثر الصحة النفسية بكل شيء, فـ أقل الأشياء تؤثر في صحتنا النفسية سواء بـ الإيجاب أو بـ السلب, ومن بين أكثر الأشياء التي تؤثر في ذلك, اللياقة البدنية, وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض كافة التفاصيل عن هذا الأثر.

اللياقة البدنية تحسن الحالة المزاجية وهو ما ينعكس علي الصحة النفسية

وبحسب الخبراء والمتخصصين, فإن اللياقة البدنية تلعب دوراً مهماً في تعزيز الصحة النفسية، حيث إنها تقلل مستويات التوتر وتحسن الحالة المزاجية, كما أنه هناك ثلاث ركائز أساسية لتحقيق الصحة الشمولية لجميع أعضائنا، وهي الحركة والراحة والأكل الصحي، وتعمل تلك الركائز كمعززات طبيعية للمزاج، وهي مهمة جداً للصحة النفسية والبدنية أيضاً.

الركائز الأساسية لتحقيق الصحة الشمولية

حيث أن تحقيق عنصر الحركة من خلال ممارسة التمارين الرياضية بـ إنتظام وسيلة فعالة للغاية لتقليل التوتر، وتحسين الحالة المزاجية وجودة النوم، كما يؤدي ممارسة النشاط البدني إلى إطلاق هرموني السيروتونين والدوبامين المرتبطين مباشرة بتحسن المزاج ومشاعر السعادة.

فيما يتمثل عنصر الراحة في النوم, وهو ما يدعم تنظيم المزاج والوظيفة الإدراكية،  تحسين أنماط النوم  ينعكس إيجابياً علي الصحة النفسية.

أما التغذية الصحية فـ تعتبر عنصر ضروري للتمتع بالصحة بشكل عام؛ حيث يعد تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات داعماً أساسياً للجسم والذهن وتعزيز الصحة النفسية.

اقرا ايضا: التوت الأزرق فاكهة شهية و طريق آمن لـ فقدان الوزن والحفاظ علي الصحة

???? سعر تذكرة القطار من جدة إلي المدينة ذهاب وعودة و طريقة حجزها خطوة بـ خطوة 

???? طريقة استرجاع مبلغ تم تحويله بالغلط الراجحي.. تعرف على الخطوات 

???? قطار سار القصيم الرياض.. مواعيد الرحلات وأسعارها وطريقة الحجز بالتفصيل 

???? كيف أعرف من يراقبني في السناب وكيف أتابع سناب شخص بدون إضافة 

???? كيف أعرف كم تكلفة بناء المتر الواحد علي المفتاح مع التشطيب في السعودية

???? رابط منصة مدرستي تسجيل الدخول schools.madrasati.sa منصة تعليمية سعودية

???? أفضل بنك يعطي فوائد علي الودائع في السعودية 2023 ونسبة الفائدة

???? كيف يتم رصد مخالفة عدم تشغيل الأنوار وما هي طريقة الاعتراض عبر منصة أبشر 

???? كيفية الاستعلام عن معاملة سجين برقم الهوية وطريقة طلب تصريح زيارة مسجون 

???? كيف أعرف رقم عضويتي في الفرسان وما هو رقم خدمة عُملاء الفُرسان 

???? طريقة الاستعلام عن طلب زيارة عائلية برقم الطلب من منصة التأشيرات.. إليك الرابط والخطوات 

???? مواعيد الحافلات الترددية من مطار الملك عبدالعزيز الدولي إلى مكة المكرمة

???? بالرابط.. خطوات تسجيل الدخول لـ منصة مدرستي عبر حساب مايكروسوفت