فوائد الشمام، للصحة عديدة وهامة، قد لا يتخيل الكثيرون مدى أهمية الشمام لمختلف أجهزة الجسم، ويرجع ذلك إلى ما يحتوي عليه الشمام، من مغذيات طبيعية؛ من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة، تجعله من الفواكه التي يجب الإكثار من تناولها قدر المستطاع.

أهم فوائد الشمام لصحة مختلف أجهزة الجسم

أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الشمام تمتد لتشمل مختلف أجهزة الجسم، وهو ما تستعرضه، في السطور التالية:

غني بالعناصر الغذائية:

فيتامين أ: ضروري لصحة البصر والجهاز المناعي والجلد.

فيتامين ج: مضاد للأكسدة يعزز المناعة ويحمي من تلف الخلايا.

البوتاسيوم: ينظم ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب.

الألياف: تحسن الهضم وتساعد على الشعور بالشبع.

مضادات الأكسدة: تحمي من الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

ترطيب الجسم: 

يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف.

دعم صحة الجهاز الهضمي:

 الألياف الموجودة في الشمام تحسن حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.

تعزيز صحة القلب:

 البوتاسيوم وفيتامين ج يساعدان على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.

تقوية المناعة:

 فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الشمام تعزز جهاز المناعة وتساعد في مكافحة العدوى.

الحفاظ على صحة البشرة:

 فيتامين أ ومضادات الأكسدة تحمي البشرة من التلف وتساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة.

دعم صحة العينين:

 اللوتين وزياكسانثين، وهما نوعان من مضادات الأكسدة الموجودة في الشمام، يحميان العينين من أمراض العيون المرتبطة بالعمر.

تعزيز صحة العظام:

فيتامين ك ضروري لصحة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

اكتشفي أهم فوائد الشمام لإنقاص الوزن

يمكنك استغلال الشمام في إنقاص وزنك، وذلك يرجع إلى ما يلي:

قليل السعرات الحرارية: يحتوي على سعرات حرارية قليلة، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.

غني بالألياف: الألياف الموجودة في الشمام تزيد من الشعور بالشبع وتساعد على التحكم في الشهية.

مرطب للجسم: الماء الموجود في الشمام يساعد على الشعور بالامتلاء ويقلل من الرغبة في تناول الطعام.

أهم فوائد الشمام لجمال ونضارة بشرتك

يعرف الشمام بفوائده الصحية العديدة، بما في ذلك فوائده للبشرة، وإليكِ أهم فوائد الشمام للبشرة:

ترطيب البشرة:

يحتوي الشمام على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب البشرة من الداخل والحفاظ على نعومتها ونضارتها. 

مكافحة الشيخوخة:

يُعد الشمام غنيًا بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين Cوفيتامين E، التي تُحارب الجذور الحرة وتُقلل من ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.

تعزيز صحة الجلد:

يحتوي الشمام على فيتامين A، وهو ضروري لصحة الجلد ويساعد على تجديد خلايا الجلد. كما يُساعد فيتامين Cالموجود في الشمام على تعزيز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين مهم للحفاظ على مرونة البشرة.

حماية البشرة من أشعة الشمس:

يُمكن أن يساعد فيتامين A الموجود في الشمام على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.

علاج حب الشباب:

يُمكن أن يساعد الشمام في علاج حب الشباب بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.

أهم طرق ووسائل استخدام الشمام للبشرة:

يمكنك استخدام الشمام بعدة طرق عند العناية ببشرتك، كما يلي:

قناع الوجه:

 اخلطي قطعًا من الشمام مع العسل والزبادي، ثم ضعي المزيج على وجهك واتركيه لمدة 15-20 دقيقة. ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ.

عصير الشمام:

اشربي عصير الشمام الطازج بانتظام للحصول على فوائده الصحية للبشرة من الداخل.

زيت بذور الشمام:

يمكن استخدام زيت بذور الشمام كمرطب طبيعي للبشرة.

اكتشفي أهم فوائد بذور الشمام لصحتك

غنية بالعناصر الغذائية: تحتوي بذور الشمام على البروتين والحديد والألياف ومضادات الأكسدة.

تدعم صحة الجهاز الهضمي: الألياف الموجودة في بذور الشمام تحسن حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.

تعزز صحة القلب: مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشمام تحمي القلب من الأمراض.

تقلل من خطر الإصابة بالسرطان: مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشمام تحمي من تلف الخلايا وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.